Witam wszystkich użytkowników, jak widać świeży na forum ale mam nadzieje że to nie wpłynie na udzielenie mi fachowej rady. Zanim założyłem temat obskoczyłem masę tego typu tematów i rozwiązań zbliżonych do mojego problemu również jest masa. Dlatego zdecydowałem osobiście założyć temat. Na początek wymagana jakże zawsze ankieta: 1. WIEK: 26 2. [...]
[...] wzroście 169 cm, w ubraniu było ok, ale w bieliźnie- efekt skinny fat! :/ po urlopie w listopadzie-gdzie jak wiadomo pofolgowałam jest masakra, nie mogę dojść do ładu z niczym, choć staram się to nie widzę, że moja praca ciężka ma sens, naprawdę jako, że moje diety nie przynosiły rezultatów wykupiłam ponad miesiąc temu, trenerka ustaliła mi [...]
[...] coś sobie to zawsze mam bardzo dużo motywacji i jeżeli nic nie komplikuje mi tego co zawsze jakoś to wychodzi zazwyczaj lepiej niż gorzej. Dieta w tamtych okresach 100% z czystych produktów, a często gdy przychodziły weekendy jadłem jak opętany.. Nieważne czy to planowałem czy nie.. Wpadało zawsze bardzo duża ilość kcal i jedzenie prawie do [...]
[...] wynik lat zaniedbań, pracuje nad tym. Witam, mniej więcej w połowie maja planuje rozpocząć swój drugi cykl SAA. Mam dylemat w wyborze środka/środków. Mój ostatni cykl zakończyłem na początku lutego, wyglądał następująco: 1-8 cypio 350/tydz 8-14 cypio 500/tydz W połowie cyklu poszło 5000iu hcg, na odblok 24clomid oraz 10000iu hcg. Mniej więcej [...]
[...] 102. Wygladam jak kupa tzn jak z tego poziomu bf cos tam 30 (zdj w zalaczniku) Kiedys kupilem sobie clenbuternix od treca, bralem troche, lecz wiadomo malo ruchu. Czytalem czy warto to brac, ludzie pisali, ze lepsze bedzie bcaa, wiec kupilem bcaa z kreatyna. Robie na wsi, niektorzy moze wiedza, ciagly ruch, malo czasu - wiec jakas dieta odpada. [...]
[...] ktoś może podobne problemy i znalazł sposób na wyjście z tej gównianej sytuacji? Wiem że to siedzi w głowie, ale czasami potrzeba sposobu by wyjść z dziwnych przyzwyczajeń czy nałogów. Dodatkowo, bardzo często słyszę na siłowni w szatni, szczególnie w piątek, jak każdy będzie walił w rurę czy to już w piątek czy tam w sobotę. Wydaję mi się że [...]
[...] tym mniejsze poczucie głodu. Faktycznie stwierdzenie to wydaje się być słuszne. W jednym z badań wykazano, że przy większej liczbie posiłków poziom sytości u otyłych mężczyzn był wyższy1. W innym jednak badaniu2 wyniki były już mocno odmienne. Osoby były bardziej głodne i mniejszym stopniu odczuwały sytość po posiłku. Wydaje się jednak, że [...]
[...] dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, ostatecznie zdecydowałem się spróbować tej diety i zobaczyć jak mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przecież na utrzymaniu, powróciłem do diety bazowej wg wyliczeń (przed masą baza =2700 po masie baza =2900), tutaj pytanie do bardziej zaprawionych w bojach towarzyszy - czy to normalne, że kalorie na utrzymanie po masie wydają się za małe? czy po prostu za szybko ciachnąłem kalorie? historia mojej diety w kcal: luty - 2700 marzec - 2500 [...]
[...] Oznacza to, że w składzie znajdziemy mieszankę różnych form kreatyny np. takich jak: monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, chlorowodorek kreatyny, orotan kreatyny, czy też chelat magnezowy kreatyny. Mieszanka podstawowa oparta jest głównie na kreatynie, jednak istnieją stacki, które będą wzbogacały kreatynę o dodatek np. beta-alaniny, [...]
[...] nie całkiem, ale po kolei. Zaczęłam 5 lat temu z wagą 49 kg wzrost 155. Najpierw były aerobiki, bieganie po 5-6 razy w tygodniu. Wzrósł apetyt - wtedy jeszcze tak nie liczyłam kalorii i waga wzrosła o 3 kg. Z tym, że trochę mięśni zdobyłam w tych 3 kg. Po roku aerobików, które mi wiele nie pomogły zaczęłam ćwiczyć normalne siłowe treningi w [...]
Chciałbym to zastosować jak w temacie do regeneracji stawów u mnie kolano . Nie znam się na saa zupełnie , a co dopiero na tym . Z tego co czytałem HGH bierze się standardowo od 2iu do 6iu dziennie . Upłynie dużo czasu za nim sie na to zdecyduje o ile w ogóle zdecyduje narzazie pytam się czysto dla informacji. Wiec ja bym brał to 0,5iu (o ile sie [...]
[...] muszą się pojawić bezapelacyjnie) oraz obowiązkowo fotki całej sylwetki z przodu, boku tyłu w pozach neutralnych a także plan treningowy, którym trenujecie oraz informację czy trenujecie w domu czy na profesjonalnej siłowni - żebyśmy mogli ocenić czy na serio partia, na którą narzekacie jest słabsza i odstaje od reszty oraz żebyśmy mieli jakiś [...]
WITAM. MOIM CELEM JEST REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ, PODBUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ORAZ ZWIĘKSZENIE SIŁY. ĆWICZĘ JUŻ OD JAKIEGOŚ CZASU W DOMU 3 RAZY NA TYDZIEŃ, DO TEGO DEPTAM NA ROWERZE W DNI WOLNE OD TRENINGU (NIE JEST TO PROFESJONALNA SIŁOWNIA, ALE ROBIĘ ĆWICZENIA Z HANTLOM, SZTANGĄ, ĆWICZENIA NA BRZUCH I NOGI). BY PRZYŚPIESZYĆ EFEKTY [...]
[...] miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro i gino (mam do tego predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od tygodnia na pct, czy opcją 2 ladujac na wyjezdzie propionat i wejsc na pct tydzien po nowym roku? 1) 1-6 prop 100e2d 2)1-8 prop 75e2d Bedzie to moj 2gi cykl na SAA. Pierwszy robiłem w 2012 [...]
Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]
[...] niepotrzebnym myślom ze względu na aktywność fizyczną. Tam też poprawiłem trochę swoje ciało i przyzwyczaiłem się do wysiłku fizycznego. Później zmieniłem pracę i tutaj zaczyna się problem oraz właściwa część wątku: Straciłem dotychczasową sprawność fizyczną i co raz częściej zdarzają mi się napady niechęci, jestem rozdrażniony, trudno jest mi [...]
[...] od lipca 2017r. dodatkowo chodzę w dni nietreningowe (poniedziałek, środa na bieżnię lub jakiś orbitrek na około 40 minut) Odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, słodyczy, produkty mocno przetworzone jem bardzo rzadko, nie piję alkoholu, nie palę ani nie mam żadnych innych nałogów. Na początku stycznia wyczułem na prawym jądrze nieduży [...]
[...] i zrobić np 1000IU EOD przez 5dni a później 250 co dwa ? Proszę o pomoc, zdjęcie jak to wygląda obecnie Nie Interesuje mnie "forma na lato" ciężko zap*****lam od lat a chcę czegoś więcej więc tren 20-24tygodnoe i później nie wiem? Odblok czy cypionat 500/week? Jak to widzicie? Dzięki z góry /SFD/2018/3/6/7908c17627fa4696ba39746275cb0943.jpg
[...] od niefortunnego upadku w wieku 19 lat). Byłem z tym nawet kiedyś na rehabilitacji bo miałem przykurcz mięśni przy kaletce i wewnątrz pachwiny. Zacząłem się zastanawiać czy mój ból nie jest związany z tą zmianą. Pytałem kiedyś o to ortopedy który zbagatelizował ten problem mówiąc że mam lekką skoliozę z rotacją kręgosłupa i to spowodowało [...]
[BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !
